Vaje za asertivnost depresije

https://hallu24.eu/si/

Depresija dobro vpliva na naš dejanski in notranji videz. Zahvaljujoč njej se počutimo mirno in letargično, hkrati pa imamo resne težave s spanjem, ne moremo se osredotočiti, izgubimo zanimanje. Dobro, lahko so težave z motorično koordinacijo, bolečine v gorah in hrbtu in druge, zelo velike pri učinkih somatskih bolezni. Ni dvoma, da lahko nezdravljena depresija močno vpliva na naše nadaljnje zdravje in celo življenje, zato je najbolje, ko opazite prve simptome depresije, da pridete k psihiatru in začnete potrebno zdravljenje. Zdravljenje, ki trpi zaradi izboljšanja psihofizičnega stanja in zdravljenja depresije, je lahko od nekaj mesecev do celo nekaj let. To želi od stanja, v katerem smo se posvetovali z zdravnikom, biološke razpoložljivosti zdravil in sistema, v katerem vplivajo na nas, in naše individualne želje, da bolezen razrešimo in začnemo novo, srečnejše bitje. Z drugimi besedami - ne samo psihotropna zdravila poudarjajo poljsko depresijo. Sami se lahko borimo proti njej.Seveda obstaja veliko nevarnosti, glede na to, da zaradi bolezni ne čutimo zadovoljstva iz skoraj nobene življenjske sfere, nismo dovzetni za nobeno delo in je naše splošno počutje precej daleč od idealnega. Vendar zdravljenje depresije v resnici ni pomembno pri zdravljenju depresije, temveč postavljanje sebe in, kar je najpomembneje, izvajanje majhnih dejavnosti, ki bodo, če jih uspešno izvedemo, še dolgo dvigovale naše udobje v življenju. Na voljo je, da imamo v obliki hude depresije težave, če opazimo karkoli, kar nam ne more prinesti le užitka, ampak v čemer smo lahko tudi odlični. Za začetek je drago sprejeti tako nizko kretnjo, kot je prekrivanje ljudi, s katerimi se počutimo odlično. Pravzaprav ne gre na prvi dan zdravljenja na široko, z alkoholom bogato zabavo. Samo kratek sestanek s svojo osebo, prijateljem, družinskim članom. Poskusite si privoščiti majhne užitke, ki jih mladi smatrate za nežne - imate radi živali? Kupite, če je dodaten, seveda mačko, psa ali hrčka. Ali imate radi sladkarije? Čokolada vam bo zagotovo spremenila razpoloženje (in zagotovo bo zvišala raven endorfina v možganih, ki so odgovorni za srečo.Pravzaprav bi bilo več, če bi poskrbeli za nenehne gibe in le rahlo fizično naprezanje v ritmu dneva. Zanimiva rešitev bo namestitev na vrt in vsaj 10 minut vadbe, ki bo še povečala raven adrenalina in prebudila letargičen um. Poskusite se spomniti dejavnosti, v katerih ste bili odlični, nato pa se postopoma vrnite k njim. Seveda nihče ne želi, da se udeležite maratona ali fotografirate, ki bo zmagal na tekmovanju Word Press Photo. Ne igrajte velikih ciljev pred seboj, pišite, da se srečate z majhnimi dejavnostmi, kot je branje zanimive knjige ali pletenje šal. Ne pusti, da nisi sam. Obkroženi ste z ljudmi, ki si želijo zdravja in hitre rešitve svoje bolezni. Toda nihče vam ne bo mogel prebrati misli, zato ne pričakujte, da bo zanje vedel nekdo, ki mu niste priznali svoje bolezni. Naučite se pogovarjati se s prijaznimi ljudmi in uporabljajte pomoč, ki vam jo nudijo. Rešitev depresije je težko sama po sebi. Vedno bo tako nemogoče verovati le v priložnosti farmakologije. Kakšna resničnost zagotavlja, je potrebna za vse, da ozdravi simptome depresije, vendar bo celoten postopek potekal enostavno in dobro, ko bo bolnik presodil, da si resnično želi ozdraviti.